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材料

全粒粉入りブラン食パン・・・1枚
厚揚げ・・・1枚
キムチ・・・50g
溶けるチーズ・・・20g
マヨネーズ・・・大さじ1/2
ほうれん草・・・50g
にんじん・・・30g
A（鶏ガラスープの素・ごま油・・・各小さじ1/2）

作り方 1

ほうれん草は茹でで3センチ長さに切り、にんじんはせん切りにして茹でAで和えます。

作り方 2

全粒粉入りブラン食パンはトーストし、マヨネーズをぬり、１をのせます。

作り方 3

厚揚げは縦に四等分に切り、キムチ、溶けるチーズをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼きます。

作り方 4

２の全粒粉入りブラン食パンの上に３の厚揚げをのせます。