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材料

・減塩食パン～だし香る3枚・・・1枚
・ささみ・・・50g
・酒・・・大さじ1/2
・ほうれん草・・・80g
・にんじん・・・50g
・【Ａ】ごま油・・・大さじ1/2
・【Ａ】白ごま・・・大さじ1
・【Ａ】おろしにんにく・こしょう・・・各少々
・マヨネーズ・・・大さじ1

作り方 1

「減塩食パン～だし香る3枚」はトーストしてマヨネーズをぬります。

作り方 2

ささみは筋を取り半分の厚さに切り、耐熱容器に入れて酒をふり、ラップをして600wの電子レンジで3分加熱します。

作り方 3

ほうれん草は３センチ長さに切り、にんじんは細切りにして一緒に耐熱容器に入れ、ラップをして600wの電子レンジで2分加熱し、水にさらします。

作り方 4

ボウルに手で裂いた２、水気を絞った３、【A】を加えよく混ぜ、1のパンにのせます。